Themenwelt der Volkshochschule Thal

DURCH STILLE UND KÄLTE ZUR INNEREN WÄRME

Kälte muss nicht überwunden werden – sie lädt ein. Vielleicht kennen Sie das Gefühl: Das kalte Wasser zieht Sie an, und gleichzeitig meldet sich eine innere Stimme: «Das schaffe ich nie.»
Genau hier beginnt dieser Kurs. Nicht mit Härte, sondern mit Stille. Nicht mit Leistung, sondern mit Vertrauen in den eigenen Körper.

KURSZIELE
WISSEN: Wirkung der Kälte auf Immunsystem, Durchblutung und mentale Klarheit verstehen. SICHERHEIT: Thermoregulation, Warnsignale und Hypothermieschutz sicher einschätzen können. ERFAHRUNG: Kälte im begleiteten Bad erleben – angepasst an Ihre persönliche Grenze.
REFLEXION: Körperliche und mentale Reaktionen wahrnehmen, beobachten und bewusst verankern.

THEORIE (CA. 2 STD.) Grundlagen des Kaltbadens und der Atmung, Wirkung auf Körper und Nervensystem, mentale Vorbereitung, Gefahren und Ablauf – ruhig erklärt, klar verankert.

PRAXIS (CA. 2 STD., FREIWILLIG) Gemeinsame Vorbereitung, bewusste Atemübungen, mentale Einstimmung, das Kaltbad. Danach Aufwärmübungen aus dem Körperkern heraus – keine externe Wärme, sondern Bewegung aus der Tiefe. Ein Erfahrungsaustausch hilft Ihnen, das Erlebte zu integrieren. Wassertemperatur: ca. 4–8 Grad.

GESUNDHEIT & TEILNAHME
Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen ohne chronische Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei Unsicherheiten bitte vorher ärztlichen Rat einholen. Die Teilnahme am Praxisteil erfolgt auf eigene Verantwortung; ein Haftungsausschluss wird unterzeichnet.

Kursleitung: Martin Rohner, dipl. Mentalcoach SCA, Kälte-Coach und Achtsamkeitstrainer

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